腰痛のご相談は、大阪市東成区の「かねむら鍼灸整骨院」

今週から気温が上昇して非常に暑くなります。
熱中症に気をつけましょう。

✅ 水分補給の大切さ
こまめに水分を摂ることで、体内の水分バランスを保ち、体温調整に役立ちます。

✅ 水分不足によって起こる影響

めまいやふらつき

頭痛

筋肉のこむら返り（足がつる）

倦怠感

最悪の場合、熱中症により意識障害に至ることもあります

✅ 熱中症予防ポイント

こまめに水分補給（喉が渇く前に飲みましょう）

涼しい場所に避難（日陰、エアコンの効いた屋内）

休息も大切（無理に動き続けないように）

帽子・日傘も活用して直射日光を避けましょう

★夏の水分補給の注意点 ★

✅ 冷たい飲み物ばかり飲まない
→ 体が冷えて内臓に負担がかかります。常温または少し冷たいくらいが安心です。

✅ コーヒー、お茶、アルコールだけに頼らない
→ これらには利尿作用があり、逆に体内から水分が失われる原因になるので注意して下さい。

✅ 喉が渇く前にこまめに飲みましょう
→ 渇きを感じた時には、すでに脱水が始まっているというサインです。こまめに水分補給して、脱水を予防して下さい。