腰痛のご相談は、大阪市東成区の「かねむら鍼灸整骨院」

ドローインはお腹を引き締めるだけでなく、腰痛予防や姿勢改善にも効果があります。
インナーマッスルが弱いと、腰椎や骨盤が不安定になり、腰に負担がかかってしまいます。

ドローインで腹横筋を鍛えることで、体幹が安定し、骨盤の位置も整いやすくなります。
その結果、背筋が自然に伸び、正しい姿勢が保ちやすくなるんです。

また、腰痛を感じたときにも軽いドローインを意識することで、腰周りのサポート感が増して痛みを和らげるケースもあります。まさに“内側から整えるセルフケア”ですね。

【寝ながらできる簡単トレーニング、ドローインをご紹介！】

「仰向けになって、膝を立てて…息を吸って、吐きながらお腹をへこませましょう。
お腹の奥にある“インナーマッスル”に、じんわり効いてきますよ。まずは10秒キープからスタート！」

「ボディメイク、最初の一歩は“1日1分のドローイン”でOK！朝起きたとき、夜寝る前にベッドの上でチャレンジしてみましょう。続けるほどに、下腹がスッキリ、姿勢もキレイに！」